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ご飯+黒米+梅干 鶏肉の柚子胡椒焼き キュウリのキャベツおかか巻き いかなごのくぎ煮 ほうれんそうの胡麻あえ さつまいものレモン煮...
ご飯+梅干+ごま 人参とアスパラガス 豚肉とキュウリのカレー炒め 人参の卵焼き シーフードソテー いかなごのくぎ煮...
玄米+雑穀+黒米+梅干 トマトとズッキーニの簡単ラタトゥユ プチトマト いかなごのくぎ煮 だし巻き卵 車麩の照り焼き...
白ごはん+雑穀+のり（ぞうさんとくまさん） かぼちゃのきんぴら いかなごのくぎ煮 鳥の照り焼き だし巻き卵 高野豆腐と人参、しいたけの煮物...
梅ひじきごはん（雑穀入り）+たくわん 卵焼き（紅しょうが入り） オクラとインゲンの豚肉巻き巻き チンゲンサイの胡麻あえ ししとうとじゃこの甘辛煮 プチトマト...
白ご飯（雑穀入り）＋青海苔＋梅干＋たくわん ズッキーニの粉チーズ焼き 鳥のからあげ うどの穂先のからあげ 巾着卵 プチトマト オクラ...
黒米ごはん+うめぼし じゃがいものおかかバターあえ うどのきんぴら ねぎ入りたまごやき プチトマト ピーマン とうふと鳥肉のハンバーグ（市販品）...